یوگا لاغری بدن جینگلی (DVD+کتاب)
نویسنده: جینگ لی
اطلاعات اولیه
· ناشر: انتشارات چنگدو تایمز
· تعداد صفحه: 67 صفحه
· تاریخ انتشار: فوریه 2009
· شابک: 9787807058946
· بارکد: 9787807058946
· صحافی: شومیز
· فرمت: 24
· زبان متن: چینی

معرفی مختصر
محتوای اصلی "یوگای لاغری و شکل دهی بدن": یوگا موثرترین روش بدنسازی و تناسب اندام است که امروزه رواج یافته است و برای توزیع ناهموار چربی ناشی از وضعیت نامناسب،

تجمع چربی ناشی از متابولیسم ضعیف و بیرون آمدن بدن مفید است. شکل به دلیل پیری اثر شگفت انگیز. اگر مشکل بدنی دارید، یوگا جادویی را امتحان کنید! یوگای لاغری به حرکت متعادل

کل بدن و لایروبی نصف النهارهای داخلی توجه می کند.تمرین منظم می تواند ترشح طبیعی غدد مختلف بدن انسان را تنظیم کند، متابولیسم را در بدن تقویت کند، گردش خون را صاف کند

و در عین حال تقویت قدرت گروه های مختلف عضلانی و ترویج تبدیل چربی اضافی به انعطاف پذیری این عضلات نیروی محرکه کاهش وزن هستند. برای انجام تمرینات یوگای لاغری با عملکرد

عالی، مربی جینگ لی را دنبال کنید！

انتخاب سردبیر
"یوگای شکل دهی و لاغری بدن" با هدف فیزیک مردم چین است. این اولین انتخاب برای کسانی است که وزن کم می کنند و مجسمه سازی بدن را هدف قرار می دهند.

برای افرادی که سالم و برازنده هستند. برای جمعیت: زیبایی های دارای اضافه وزن، تا حدی افراد چاق، افرادی که به دلایل مختلف نامناسب هستند، افرادی که عضلات

شل دارند و افرادی که بیش از حد لاغر هستند کسانی که می خواهند شیطون نفیس و برجسته داشته باشند، افراد شیک پوش هستند.
سلام کردن به خورشید، یک سلام به خورشید، بازوی زیبا 8 حالت برای شکست دادن بازوهای کلفت: تنوع سگ دریایی
· صورت گاوی
· ژست جرثقیل · ضربه مار · حالت فشاری · حرکات مچ دست
· سبک عقاب
5 ژست برای خداحافظی با "پرنسس تایپینگ": ژست بلند کردن سینه کرکس.
· کشش · حالت قهرمان، زانو زدن و خم شدن به سمت دایره
9 حالت کشش مار، کمر و شکم برای تبدیل شدن به یک "کمر کوچک خوب": خم کناری ایستاده زانو
· سر خوردن
· نوع جارو
· نوع کمان
· حالت چرخشی کمر و تسکین دهنده
·ژست شتر یک دست
· حالت لمسی نوبتی پا
· نوع فشار
· حالت پیچ خورده، باسن زیبا، 6 حالت برای بهینه سازی انحنای باسن: حالت ملخ یک پا
· بالا بردن ساق پا
· ژست چرخ سر - پادشاه رقصندگان
· تغییر پل
· بلند کردن ساق پا با زاویه راست 12 حالت برای نشان دادن پاهای باریک: چاپ بدن
· ببر
· تنوع رشته فرنگی گاو
· سبک دوچرخه سواری
· ژست هلالی · ژست پا باریک · خم شدن به جلو در حالت نشستن پاهای تقسیم شده
· چرخش تک پا
· ژست حواصیل
· چمباتمه زدن
· سبک میمونی

فهرست مطالب
بخش 1 مجسمه سازی بدن--یوگا برای کاهش وزن
1. علل چاقی
2. استاندارد درجه درصد چربی بدن
سه، دستور العمل های کاهش وزن یوگا

قسمت 2 تنفس شدید یوگا
1. روش اصلی تنفس
2. از بین بردن گرسنگی، روش تنظیم نفس خنک
3. اصل کاهش وزن در تنفس یوگا
4. ورزش هوازی آهسته
5. آرامش کامل

قسمت 3 یوگا مجسمه سازی بدن
1. تمرین گرم کردن یوگا
دوم، بازوی زیبایی
سه، سینه زیبا
4. کمر و شکم زیبا
پنج، باسن زیبا
شش پا زیبا
هفت، تمرین آرام سازی یوگا
8. 9 حرکت یوگای لاغری که بی هر روز انجام می دهد

قسمت چهارم روش یوگا روزه داری
1. اثر روانی روزه
2. اثرات فیزیولوژیکی روزه داری
3. اثر انرژی زندگی روزه
4. چاکرای قلب
5. چگونه روزه بگیریم
6. هشدار روزه
7. تغذیه مجدد در پایان روزه
8. اموری که در روزمره نیاز به توجه دارند

مقدمه

این طبیعت انسان است که زیبایی را دوست داشته باشد. بسیاری از افراد برای داشتن اندامی برازنده و لاغر اندام باید در برابر وسوسه غذاهای خوشمزه مقاومت کنند،

سختی های ورزش را تحمل کنند، ناراحتی ناشی از قرص های لاغری را تحمل کنند، اصرار به پوشیدن لباس زیر پلاستیکی داشته باشند و حتی به سراغ لیپوساکشن بروند.

نتایج تلاش افراد چاق برای کاهش وزن اغلب چندان ایده آل، یا بی اثر، یا بازگشت وزن، یا عواقب جدی مانند آمنوره نیست. با این حال، روش کاهش وزن

یوگا به شما این امکان را می دهد که نتایج غیرمنتظره ای به دست آورید. با یوگا می تواند وزن کم کند و این کار را به دو صورت انجام می دهد

خلاصه تصویر：

سلام کردن به خورشید، یک سلام به خورشید، بازوی زیبا 8 حالت برای شکست دادن بازوهای کلفت: تنوع سگ دریایی
· صورت گاوی
· ژست جرثقیل · ضربه مار · حالت فشاری · حرکات مچ دست
· سبک عقاب
5 ژست برای خداحافظی با "پرنسس تایپینگ": ژست بلند کردن سینه کرکس.
· کشش · حالت قهرمان، زانو زدن و خم شدن به سمت دایره
9 حالت کشش مار، کمر و شکم برای تبدیل شدن به یک "کمر کوچک خوب": خم کناری ایستاده زانو
· سر خوردن
· نوع جارو
· نوع کمان
· حالت چرخشی کمر و تسکین دهنده
·ژست شتر یک دست
· حالت لمسی نوبتی پا
· نوع فشار
· حالت پیچ خورده، باسن زیبا، 6 حالت برای بهینه سازی انحنای باسن: حالت ملخ یک پا
· بالا بردن ساق پا
· ژست چرخ سر - پادشاه رقصندگان
· تغییر پل
· بلند کردن ساق پا با زاویه راست 12 حالت برای نشان دادن پاهای باریک: چاپ بدن
· ببر
· تنوع رشته فرنگی گاو
· سبک دوچرخه سواری
· ژست هلالی · ژست پا باریک · خم شدن به جلو در حالت نشستن پاهای تقسیم شده
· چرخش تک پا
· ژست حواصیل
· چمباتمه زدن
· سبک میمونی
· پینگکو V شکل ※انجمن بین المللی یوگا به شدت یوگا را برای پیکرتراشی و لاغری بدن با کارایی عالی توصیه می کند ※انباشت چربی؟ آرامش عضلانی؟